Nella puntata di oggi di Kiss & Go, condotto da Eleonora Pezzella si parla dell’emozione della rabbia, che spesso viene fraintesa con altre emozioni e non direzionata al meglio.

La rabbia è un’emozione preziosa?

La rabbia è un’emozione universale che appartiene all’esperienza umana e deriva dall’istinto di difendersi per sopravvivere nell’ambiente in cui ci si trova. La rabbia nasconde sempre qualche altra emozione e guardandoci sotto la lente di ingrandimento, potremmo capire meglio noi stessi e prendere consapevolezza dei nostri sentimenti più profondi. Questa emozione è pericolosa però quando accumulata nel tempo e in silenzio.

Come gestire al meglio la rabbia?

Una delle tecniche più efficaci per gestire la rabbia è il controllo della respirazione. Respirare lentamente e profondamente, inspirando attraverso il naso ed espirando attraverso la bocca, può aiutare a calmare il sistema nervoso. Non è il solo metodo che può aiutare, anche la meditazione è stata dimostrata efficace poichè insegna a concentrarsi sul momento presente e a osservare i propri pensieri e sentimenti senza giudizio.

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