Che si tratti di una patologia o di un problema momentaneo, i dati ci dicono che d’estate gli insonni aumentano e possiamo capire facilmente perché: l’aumento delle temperature e l’allungarsi delle giornate può modificare il ritmo sonno-veglia; il caldo, le zanzare, la stanchezza accumulata durante la giornata; tutti fattori che, anziché stimolarci a un sonno ristoratore, non fa che aumentare la tensione.

Ma come risolvere concretamente e non trascorrere (ancora) nottate da incubo? “È vero che il problema dell’insonnia aumenta d’estate – ha spiegato Pierluigi Innocenti – ma è soprattutto perché si allungano le giornate e abbiamo dei ritmi diversi, tendiamo ad andare a letto più tardi. Il nostro cervello, però, è programmato proprio per dormire di notte e quindi dobbiamo cercare di rispettare questo principio: vedo tantissimi, soprattutto giovani, che vivono praticamente di notte e questo non è proprio positivo”.

Importante è poi la luce, un fattore molto sottovalutato: “Durante il giorno va bene esporsi alla luce solare perché il nostro organismo produce melatonina – ha sottolineato Innocenti – ma prima di coricarsi è altrettanto essenziale evitare le luci artificiali, come quelle del cellulare: il nostro cervello in questo modo pensa che non è ora di dormire e si accende, impedendoci di dormire bene. Quindi sarebbe meglio stare al buio, magari non assoluto, però evitare almeno la luce blu”.